Zomer: hét moment om aan jezelf te werken.

De zomer is een bijzondere periode waarin lichaam en geest automatisch in een ander ritme komen. De dagen zijn langer, er is vaak meer ruimte voor vrije tijd, familie of vakantie, en de druk van werk of school neemt tijdelijk af. Dat lijkt ideaal, en dat kan het ook zijn, maar tegelijk brengt het uitdagingen met zich mee, zowel fysiek als mentaal.

Fysiek: kansen én valkuilen

Veel mensen voelen zich in de zomer actiever. We sporten buiten, maken wandelingen,

fietsen, zwemmen of werken in de tuin. Toch zien we bij FORME dat het net dan vaak misgaat: kleine kwaaltjes die al sluimerden worden genegeerd, mensen starten enthousiast met nieuwe sporten zonder opbouw, of wisselen intense activiteit af met dagen vol nietsdoen. Gevolg? Blessures, overbelasting of juist verlies van conditie. Ook zien we hoe warmte en veranderde routines invloed hebben op hydratatie, spierherstel en slaapkwaliteit. Lange warme dagen kunnen bijvoorbeeld leiden tot meer spierkrampen, stijvere gewrichten of een minder goede coördinatie, en onregelmatige slaappatronen verminderen je herstelcapaciteit. Het lichaam vraagt dan om een bewuste aanpak, zowel in beweging als in rust.

Mentaal: rust én onrust

Mentale gezondheid krijgt in de zomer soms te weinig aandacht. Enerzijds is er rust en ontspanning, maar anderzijds ook sociale druk; we "moeten leuke dingen doen", onregelmatige routines, of gevoelens van leegte als sportclubs en werk stilvallen. Sommige mensen ervaren net dan een mentale dip, terwijl ze die periode ook zouden kunnen gebruiken om op te laden en zichzelf te versterken. Soms bots je in die stilte van de plotse rust op vragen of gevoelens die je het hele jaar door hebt weggestopt, momenten van persoonlijke reflectie, herinneringen aan ontmoetingen of keuzes die je onderweg hebben gevormd. Dat kan kwetsbaar voelen, maar het biedt ook ruimte om te groeien.

Een check-in met jezelf

De zomer hoeft geen periode van uitersten te zijn. Het is een ideaal moment om stil te staan bij hoe je je voelt: fysiek, mentaal en emotioneel. Waar heb jij nood aan? Herstel, krachtopbouw, balans, begeleiding? Bij FORME helpen we je dat inzichtelijk maken en zetten we samen stappen die bij jou passen.

Wat kunnen we bij FORME voor je betekenen?

• Osteopathie: help je lichaam vrijer bewegen en loskomen van spanningen.

• Kinesitherapie: herstel gericht van blessures en werk aan kracht en mobiliteit.

• Personal training: bouw op maat aan kracht, stabiliteit en conditie.

• Podologie en bikefitting: optimaliseer je bewegingspatronen en sporthouding.

• Coaching en advies: ontdek waar je staat qua belastbaarheid en hoe je vooruitgang kan boeken.

Bij FORME combineren we een multidisciplinair team en evidence-based aanpak met een persoonlijke benadering. Geen standaardformules, maar zorg en training die echt bij jou passen.

Zomerse groeten,

Dieter

Referenties

• Franklyn-Miller A, Roberts A, Hulse D. (2009). Biomechanical overload syndrome: defining a new diagnosis. Br J Sports Med, 43(6), 409–412.

• Ziltener JL, Leal S, Fournier PE. (2010). Non-steroidal anti-inflammatory drugs for athletes: an update. Ann Phys Rehabil Med, 53(4), 278–282.

• Sawka MN, Leon LR, Montain SJ, Sonna LA. (2011). Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation, and maladaptation to heat stress. Comprehensive Physiology, 1(4), 1883–1928.

• Meeusen R, Duclos M, Foster C, et al. (2013). Prevention, diagnosis and treatment of the Overtraining Syndrome. Eur J Sport Sci, 13(1), 1–24.

• Soligard T, Schwellnus M, Alonso JM, et al. (2016). How much is too much? (Part 1) International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of injury. Br J Sports Med, 50(17), 1030–1041.